The Netherlands Diary/Նիդ.օրագիր

The Netherlands Diary/Նիդ.օրագիր
The Netherlands Diary

Saturday, 20 November 2021

Նիդերլանդների «Լուսավոր Ապագա» Հ/Կ-ն Եվրամիության հերթական նախագիծը կազմակերպեց Հայաստանում

Օրերս Նիդերլանդների «Լուսավոր Ապագա» հասարակական կազմակերպությունը երիտասարդների փոխանակման իր հերթական միջազգային նախագիծն իրականացրեց Հայաստանում։ «Վաճառքներ և ձեռնարկատիրություն» խորագրով տասնօրյա երիտասարդական միջազգային նախագիծն իրականացվեց Եվրոպական Միության բարձր հովանու ներքո:  

Եվրոպայից և հարևան երկրներից Հայաստան ժամանած երիտասարդները հագեցած ու հետաքրքիր ծրագրով կարողացան ստանալ նոր գիտելիքներ, ունենալ փորձի փոխանակում։ Նպատակը ոչ-ֆորմալ մեթոդների կիրառման արդյունքում զարգացնել գիտելիքներն ու փորձը՝ վաճառքի և գործարարության ոլորտում: Ծրագրի ընթացքում մասնակիցները հանդիպումներ ունեցան տարբեր ոլորտներից հատուկ հյուրերի հետ (Guest Speakers)։ IBS Consulting Group-ի տնօրեն, Վաճառքի Դպրոցի հիմնադիր Հայկ Մանասյանը խոսեց խելացի վաճառքների և մարքեթինգային մտածողության մասին start-up բիզնեսներում։ Հայաստանում աութսորսային իր ընկերությունը հիմնած  «Majorel Armenia»-ի տնօրեն ավստրալիահայ Գարի Աղաբեկյանը նախագծի մասնակիցների հետ կիսվեց սեփական փորձով՝ մոտիվացնելով նրանց հիմնել սեփական գործ Հայաստանում։ «Ռոսգոստրախ Արմենիա» ապահովագրական ընկերիւթյան անձնակազմի հավաքագրման բաժնի ղեկավար Լուսինե Գևորգյանն ինտերակտիվ մեթոդների միջոցով սովորեցրեց մրցակցային մոտիվացիոն նամակ գրել և ինքնակենսագրական կազմել։ Հատուկ հյուրերի շարքում էր նաև Հայաստանում Նիդերլանդների դեսպան Նիկո Սխերմերսը, ով ներկաների հետ կիսվեց իր մասնագիտական փորձով, խոսեց Հասաստանում և Նիդերլանդներում վաճառքի իրականացման նմանությունների և տարբերությունների մասին: 

Նիդերլանդներից Հայաստան ժամանած նախագծի թրեյներ Էլիզաեբեթ Բենթոն և ծրագրի ղեկավար Մարիամ Կիրակոսյանը փաստեցին, որ նմանատիպ նախագծերը նպաստում են ոչ միայն գիտելիքների զարգացմանը, այլ նաև լավագույնս են ներկայացնում մեր երկիրը և նոր հնարավորություններ ստեղծում մասնակից երիտասարդների համար։  

Նիդերլանդական «Լուսավոր Ապագա» ՀԿ կողմից իրականացրած նախագծերից մեկն այս տարի ճանաչվել է Եվրամիության լավագույն նախագիծ:   

Նախագծի նկարագիրը  կայքում' https://www.brightfuturenl.com/newcallsales 






























Ինֆորմացիոն հովանավոր «Նիդերլանդական օրագիր»







Friday, 19 November 2021

Ավետիս Ահարոնյան

 Ավետիս Ահարոնյան

Եզակի տեսանյութ։ Փարիզի Խաղաղության համաժողովում Հայաստանի պատվիրակության նախագահ Ավետիս Ահարոնյանի ուղերձը (Փարիզ, 1930թ.), ով Հայաստանի Հանրապետության անունից 1920 թվականի օգոստոսի 10-ին ստորագրել է Սևրի դաշնագիրը։
Un vidéo-document unique : Le message de Avetis Aharonian, Président de délégation de l’#Arménie à la Conférence de Paix de #Paris et signataire du Traité de Paix de Sèvres au nom de la République d’Arménie, prononcé en 1930 à Paris, où AA était en exil.

Ի՞նչ անել, շահագործել հոլանդական գազը, թե սպասել...
Նիդերլանդների գազի ու դրա սպառման պաշարների մասին հաղորդում է պատրաստել euronews հեռուստաալիքը: Ռուսաստանը անջատում է գազի փականը, իսկ Եվրոպան պատրաստվում է դիմակայել էներգակիրների պակասին։ Նիդեռլանդների հյուսիսում՝ Խրոնինգեն նահանգում, կա մայրցամաքի ամենամեծ և աշխարհի  բնական գազի հարուստ հանքավայրերից մեկը, որի պաշարները գնահատվում են տրիլիոն եվրո:

Շահագործե՞լ հանքը
Երկրի իշխանությունները նախապես որոշել էին փակել հորերը և դադարեցնել հորատումը, քանի որ գազի արդյունահանումն այստեղ բարձր սեյսմիկ ակտիվություն է հրահրում։ Տեխնիկները ստուգում են մոտակա` ընդհանուր առմամբ 27000 տներ, որոնցից շատերը դասակարգված են որպես ոչ անվտանգ և ենթակա են քանդման:
Առավել տուժած գյուղերից մեկը՝ Օվերշիլդը, վերածվել է մշտական շինհրապարակի՝ տների 80%-ը քանդվել է, դրանց տեղում ավելի սեյսմակայուն են կառուցվել։

Ի գիտություն
Ընդհանուր առմամբ, այսօր տարածաշրջանում ավելի քան հազար ցնցումներ են գրանցվել, տուժածներն ասում են, որ ուժասպառ են իշխանությունների առաջ փոխհատուցման իրենց խնդրանքը պաշտպանելու անհրաժեշտությունից։

Ցնցումները տանում են տների ավերման.
Ուկրաինայում պատերազմի և ռուսական ներմուծման անկման պայմաններում մի շարք տնտեսագետներ կոչ են անում կառավարությանը չփակել հորերը: Կամ, գոնե, նախատեսեք դրանք արագ վերաբացման հնարավորություն:

«Հանքը կարող է վերաբացվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում: Մենք խոսում ենք մի վիճակի մասին, երբ Գերմանիայի, Էստոնիայի և այլ երկրների բնակիչները իսկապես կտուժեն գազի պակասից, ուրեմն կվերանայվի Խրոնինգենի հանքավայրի շահագործման որոշումը: », - ասում է Խրոնինգենի համալսարանի էներգետիկ շուկայի կարգավորման պրոֆեսոր Մակիլ Մուլդերը:

Այլընտրանքային սցենարներ
Euronews-ի թիմը հանդիպել է տուժվող ընտանիքները ներկայացնող խմբի՝ Խրոնինգենի գազի խորհրդի նախագահի հետ: Նրա կարծիքով՝ անբարոյականություն է բանակցություններ վարել արտադրությունը շարունակելու շուրջ։ «Վաղ թե ուշ հորատումը նորից կվերադառնա, մարդկային կյանքերը վտանգված են, փոխզիջումներ չեն կարող լինել», - մեկնաբանում է Groninger Gasberaad-ի նախագահ Յան Վիգբոլդուսը։

Ներքին գազի արդյունահանման այլընտրանքը ներմուծումն է: Նիդեռլանդների իշխանությունները շահագործման են հանձնել նաև խտացված գազի LNG լրացուցիչ տերմինալ: ԵՄ հարեւանները, ինչպիսիք են Գերմանիան և Ֆրանսիան, նույնպես կառուցում են հեղուկ բնական գազի ներկրման նոր ենթակառուցվածքներ: Զուգահեռաբար Նիդեռլանդները վերաբացել է էկոլոգիապես վտանգավոր ածխով աշխատող էլեկտրակայանները:
 Այս ֆոնին Խրոնինգենից ստացվող գազն ավելի քիչ վնասակար այլընտրանք է։

Ի՞նչ անել, Փորձագետները կարծում են, որ պատասխանը կստացվի մոտակա ամիսներին։






Harvest Festival

 


Autumn is a harvest season for many countries. Farmers in different countries have their special way to celebrate the good harvest. Harvest season is always exciting, because after that, Christmas will come soon!

Let’s see how people celebrate the harvest season in different countries!


America


Thanksgiving Day, on 25th November this year, originated in the United States. For the origin, when immigrants came to this land, they were hungry and cold. The Indians taught them to farm, hunt and fish. On the day of harvest, the immigrants invited the Indians to celebrate with them and thank for their generous help. In 1941, United States Congress officially designated the fourth Thursday of November as Thanksgiving Day. 


During Thanksgiving Day, Christians will go to church to say Thanksgiving prayers. There are masked parades, theater performances or sports games everywhere. Family will return from many different parts of the country for reunions and have a Thanksgiving meals featuring "Turkey. "


IMG_256

    Egypt

Ancient Egyptian harvest festivals were held on the 11th day of first month of Shomu season (called Pachons), roughly shortly after the vernal equinox (21th of march), in honor of Min, their god of crops. 

Their harvest time is spring, so the festival will be held in spring. In the festival, the Egyptians first held a parade, followed by a feast. At the same time, music, dancing, sports competitions are their celebration items. 

The ancient Egyptians used to pretend to cry and grieve when celebrating the corn harvest, in order to deceive the "spirit" existed in the corn as they believed . They feared that harvesting the corn which is still growing would make the “spirit” angry. 


IMG_256

Ghana and Nigeria

The Yam Festival is celebrated in Ghana and Nigeria after the harvest season for yams. The festival begin in mid-August and continue until late September. Yams are common in Africa. 

According to tradition, yams are offered to the gods and ancestors before they are given to the villagers. On the first day of cassava harvest, each branch picks out the best cassava, kills cattle and sheep, smears the cassava with cow's blood or sheep's blood, and asks the chief to sacrifice the cassava to god. 

The festival will reach its climax on September 21th.All the clansmen dress up and gather together, singing and dancing to celebrate the harvest. Women in flowered headscarves and traditional "fishtail skirts" made of flowered cloth gathered in a circle, swaying their graceful bodies and singing. This is the villager's way of honoring their ancestors. 

   

IMG_256

  

Greece

The Thesmophoria was a pan-Hellenic festival lasted three days which is an important women-only component. In ancient Greece, there was a goddess named Demeter Thesmophoros, who was in charge of agriculture, marriage and fertility. Feeding the world is her job, but when she finds out her daughter Persephone has been kidnapped, she becomes so depressed that won't do her job. Finally, she found her daughter, but the god who had kidnapped Persephone didn’t want to return her. Demeter refused to eat or feed the people until other gods help her reunite with her daughter. Demeter then gave mankind the gift of agriculture so that we could feed ourselves.

The Greeks held Thesmosphoria festival in autumn in memory of her. It will be held within a month of the Athenian lunisolar calendar known as Pyanopsion. It's going to be October or November, which was the time when barley and winter wheat were planted in ancient Greece.

On the first day of the festival, married women put up leaves covered huts with benches made of plants. The second day was a fast day, the housewives may have symbolically revisited Demeter's suffering when her daughter Persephone was kidnapped by Hades. The day of fasting and mourning was followed by a day of celebrating and praying for “fair offspring”, whether of children or crops. A feast was held and gifts of corn seeds, cakes, fruit and pigs were offered to the goddess. 

Nestal-Jewish

The Jewish people also celebrate the harvest. Their festival is called "Nestal, " which is the Jewish feast of the harvest. Succoth, held in autumn, has a history of more than 3, 000 years. The festival begins on the 15th day of the seventh month of the Jewish calendar and the fifth day after atonement. 

During the eight-day festival, Jews build huts out of sticks to remember the altars their ancestors worshiped. The huts are temporary, with branches not inserted into the ground and roofs thatched to allow light in. Fruits and vegetables, including apples, grapes, corn and pomegranates, hang in the room. On the second day of the festival, the Jews held their feast in the hut under the star light. 


Oogstfeest /DUTCH 



De herfst is voor veel landen een oogstseizoen. Boeren in verschillende landen hebben hun unieke manier om de goede oogst te vieren. Het oogstseizoen is altijd spannend, want na herfst komt kerst!Laten we eens kijken hoe mensen het oogstseizoen in verschillende landen vieren!

Amerika

Thanksgiving Day, op 25 november van dit jaar, is ontstaan ​​in de Verenigde Staten. Volgens sommige bronnen kwamen immigranten naar Amerika en werden zo opgevangen door de indianen. 

De Indianen leerden hen boeren, jagen en vissen. Op de dag van de oogst nodigden de immigranten de Indianen uit om met hen te vieren en te bedanken voor hun hulp. 

In 1941 wees het Congres van de Verenigde Staten officieel de vierde donderdag van november aan als Thanksgiving Day.

Tijdens Thanksgiving Day gaan christenen naar de kerk om Thanksgiving-gebeden op te zeggen. Overal zijn gemaskerde parades, theatervoorstellingen of sportwedstrijden. Familie komt terug naar huis uit verschillende delen van het land voor reünies en een Thanksgiving-maaltijd hebben met Kalkoen.     

Egypte

Oude Egyptische oogstfeesten werden gehouden op de 11e dag van de eerste maand van het Shomu-seizoen (genaamd Pachons), ongeveer kort na de lente-equinox (21 maart), ter ere van Min, hun god van de gewassen. Hun oogsttijd is de lente, dus het festival zal in de lente worden gehouden. Tijdens het festival hielden de Egyptenaren eerst een parade, gevolgd door een feest. Ook zijn muziek, dans en sportwedstrijden hun feestitems.

De oude Egyptenaren deden alsof ze huilden en rouwden wanneer ze de graanoogst vierden, om de "geesten" van het graan te misleiden. Ze waren bang dat het oogsten van het graan dat nog steeds groeit, de "geest" boos zou maken.

Ghana en Nigeria

Het Yam Festival wordt gevierd in Ghana en Nigeria na het oogstseizoen voor yams. Het festival begint half augustus en duurt tot eind september. Yams komen veel voor in Afrika. Volgens de traditie worden yams aan de goden en voorouders geofferd voordat ze aan de dorpelingen worden gegeven. Op de eerste dag van de cassaveoogst plukt elke dorpstak de beste cassave, doodt runderen en schapen, smeert de cassave in met koeienbloed of schapenbloed en vraagt ​​het stamhoofd om de cassave aan god te offeren.

Het festival bereikt zijn hoogtepunt op 21 september. Alle clanleden verkleden zich en komen samen, zingend en dansend om de oogst te vieren. Vrouwen met gebloemde hoofddoeken en traditionele "vissenstaartrokken" gemaakt van gebloemde stof verzamelden zich in een cirkel, zwaaiend met hun sierlijke lichamen en zingend. Dit is de manier waarop de dorpelingen hun voorouders eren.

Griekenland

De Thesmophoria was een pan-Helleens festival dat drie dagen duurde en een belangrijk onderdeel is dat alleen voor vrouwen toegankelijk is. In het oude Griekenland was er een godin genaamd Demeter Thesmophoros, die de leiding had over landbouw, huwelijk en vruchtbaarheid. De wereld voeden is haar werk, maar wanneer ze ontdekt dat haar dochter Persephone is ontvoerd, wordt ze zo depressief dat ze haar werk niet kan doen. 

Eindelijk vindt ze haar dochter, maar de god die Persephone had ontvoerd, Hades, wilde haar niet teruggeven. Demeter weigerde de mensen te voeden totdat andere goden haar hielpen om te herenigen met haar dochter. Demeter gaf de mensheid toen de gave van landbouw, zodat ze zichzelf konden voeden.

De Grieken hielden in de herfst het Thesmosphoria-festival ter nagedachtenis aan haar. 

Het zal worden gehouden binnen een maand na Pyanopsion. Oktober of november, de tijd dat in het oude Griekenland gerst en wintertarwe werden geplant.

Op de eerste dag van het festival zetten getrouwde vrouwen hutten met bladeren en plantenbanken op. De tweede dag is een vastendag, de huisvrouwen beleven symbolisch het lijden van Demeter opnieuw. De dag van vasten en rouwen wordt gevolgd door een dag van vieren en bidden voor "eerlijke nakomelingen", of het nu kinderen of gewassen waren. Er werd een feest gehouden en geschenken van maïszaden, cakes, fruit en varkens werden aan de godin aangeboden.

Nestal-joodse

Ook het Joodse volk viert de oogst. Hun festival heet "Nestal", wat het Joodse oogstfeest is. Succoth, gehouden in de herfst, heeft een geschiedenis van meer dan 3.000 jaar. 

Het festival begint op de 15e dag van de zevende maand van de Joodse kalender en de vijfde dag na de verzoening.

Tijdens het achtdaagse festival bouwen Joden hutten van stokken om de altaren te gedenken die hun voorouders aanbaden. De hutten zijn tijdelijk, met takken die niet in de grond zijn gestoken en rieten daken om licht binnen te laten. Fruit en groenten, waaronder appels, druiven, maïs en granaatappels, hangen in de kamer. Op de tweede dag van het festival hielden de Joden hun feest in de hut onder het sterrenlicht.

This article is written by Heidi and Mariam as part of the EU project “Solidarity Corps”. Do you also want to write for Niderlandakan Oragir? Send a message and become a volunteer too!




Thursday, 18 November 2021

Նորություններ Սփյուռքի գործերի գլխավոր հանձնակատարի գրասենյակից. Նոյեմբեր 2021

 


Введите описание картинки
ՀայերենNews & Updates from the Republic of Armenia Office of the High Commissioner for Diaspora Affairs Новости и обновления Офиса главного уполномоченного по делам диаспоры РА
Введите описание картинки
This week, High Commissioner for Diaspora Affairs Zareh Sinanyan established the Institute of Commissioners for Diaspora Affairs. The idea was adopted into law in Armenia's National Assembly, allowing for the appointment of Commissioners in various Diaspora communities. The Commissioners will be chosen by Zareh Sinanyan and appointed by the Prime Minister of the Republic of Armenia. They will serve on a voluntary basis without pay and decide their own work schedules. The Institute will create new opportunities for more direct and effective Diaspora-Armenia relations.
В Армении впервые будет внедрен институт главного уполномоченного по делам диаспоры. Главный уполномоченный по делам диаспоры Заре Синанян представил Национальному собранию Армении проект закона, который был принят во втором чтении. Теперь главный уполномоченный по делам диаспоры будет иметь представителей в общинах, которые будут назначены решением Премьер-министра Республики Армения и по предложению главного уполномоченного. Представители будут вести свою деятельность на общественных началах, то есть не будут иметь заработной платы и нормированного рабочего режима и часов. Внедрение этого института предоставит новые возможности взаимодействию Армения-Диаспора, сделав связи с общинами более оперативными и эффективными.A Short Film About the iGorts 2020 Program
Программа "iGorts 2020": итоговый фильм
There are more Diaspora Armenians working in Armenia's Government than ever before as a result of the iGorts program. Hear their stories, witness the fruits of their labor.
During these difficult times, new Diaspora professionals continue to come to Armenia and work in the country's public sector. There are currently 48 professionals from 14 different countries working in 24 state institutions.
Впервые в государственной системе Армении работает такое количество армян диаспоры, какого раньше никогда не было. Посмотрите их истории, станьте свидетелями результатов их работы за один год. Насладитесь финальным фильмом о программе iGorts-2020.
В рамках программы iGorts-2021 армянские специалисты из диаспоры продолжают приезжать в Армению. В этом году еще 48 специалистов из 14 стран работают в 24 государственных структурах.California Trade & Services Desk Officially Launches in Yerevan
Калифорнийский офис торговли и услуг официально открыт в Ереване
Введите описание картинки
On a recent working trip to Armenia, California Senator Anthony Portantino officially presented and placed the seal of the California Trade and Services Desk at Impact Hub Yerevan. The California Trade and Services Desk will serve as a gateway for increased trade and business relations between Armenia and California. More information here.
Сенатор штата Калифорния Энтони Портантино в Ереване открыл офис торговли и услуг Калифорнии в Армении. Он активизирует торговые и бизнес-связи между Арменией и Калифорнией.Repat Week Dec. 13-19
Неделя репатриации 13-19 декабря
Введите описание картинки
Our Office will host "Repatriation Week" from Dec. 13-19 with both online and offline events. Each day will focus on a different Diaspora community and the topics/issues most relevant to that community in the language most spoken between them, including Western Armenian/Eastern Armenian, Spanish, French, English and Russian. Alongside our daily events, we will also curate a photo and video series throughout the week specific to each Diaspora community on social media, highlighting the diverse stories of repats in Armenia. Follow us on Facebook for more updates!
Наш Офис с 13 по 19 декабря проведет неделю репатриации, которая будет состоять из онлайн и оффлайн мероприятий. Каждый день будет иметь свою тему на западноармянском, английском, русском, французском и испанском языках.Будут представлены также фото-и видеоистории армянских репатриантов. Следите за обновлениями на нашей странице в Facebook.Partnerships with Tech Companies Digitain and SADA
Сотрудничество с технокомпаниями: Digitain и SADA
Введите описание картинки
Введите описание картинки
Recently, our Office signed memorandums of cooperation with the heads of two influential tech companies in Armenia, one of the largest IT companies being Digitain, and SADA Systems. These memorandums of cooperation are aimed at discovering Diaspora Armenian talent and promoting innovation in the Armenian and international markets.
If you're in tech and are a repatriate or thinking of moving to Armenia, share your CV with us.
Наш офис подписал меморандумы о сотрудничестве с двумя крупнейшими технокомпаниями Армении - Digitain и SADA Systems, целью которых является выявление профессионального потенциала диаспоры и вовлечение ее в международные и армянские рынки.
Если вы из техно-сферы и хотите репатриироваться, отправьте свое резюме нам.Learn Armenian Online
Изучайте армянский язык онлайн
Введите описание картинки
For anyone interested in learning Armenian online, our website is home to a long list of websites and apps you can use to sharpen your skills. Click HERE to start learning.
Для всех, кто хочет выучить армянский язык, на нашем сайте мы собрали различные платформы онлайн-обучения. Нажмите сюда, чтобы узнать больше.View this email in your browser Copyright © 2021 Office of the High Commissioner for Diaspora Affairs of the Republic of Armenia All rights reserved
Website: diaspora.gov.am Email address: diaspora@gov.am Phone: (+374) 10 589155
Follow us on our social networks:
Want to change how you receive these emails? You can update your preferences or unsubscribe from this list.

Donkere dagen en minder zonlicht, de ingrediënten voor een winterdepressie

 


Terwijl je nog aan het werk bent, zie je vanuit je raam dat het aan het einde van de werkdag alweer donker wordt. De dagen worden korter en de zon laat zich steeds minder zien. Het is iets wat elk jaar weer gebeurt en wat enige gevolgen heeft. Minder daglicht zorgt er namelijk voor dat je lichaam overdag het slaaphormoon blijft aanmaken, waardoor men zich slaperig, vermoeid en lusteloos kan voelen. Hierdoor kun je in een winterdip terecht komen. Niet iedereen is er gevoelig voor, maar toch zeker wel een groep van zo’n 3 procent van de bevolking ervaart de klachten zeer sterk. Zij krijgen een winterdepressie. Maar wat is dat nou? En wat kun je ertegen doen? Dat lees je in dit artikel. 

Depressief door het weer 

Vanaf september worden de dagen sneller korter. Dit heeft te maken met de stand van de zon ten opzichte van de aarde. Doordat er minder zonlicht is, voelen mensen zich minder energiek en meer slaperig. Bij de meeste mensen zijn de klachten licht, pas wanneer deze wat meer aanwezig zijn en het dagelijks leven erdoor wordt belemmerd of bemoeilijkt, spreken we van een winterdepressie. Een depressie die ontstaat in de winter. Het lichaam kan zich in dit geval minder goed aanpassen aan de veranderingen in daglicht, wat invloed heeft op de dag- en nachtritme en dus de slaap en daarmee ook de stemming. Dat leidt dan weer tot gevoelens van somberheid en slecht slapen. 

Klachten

Een winterdepressie uit zich bij mensen op verschillende manieren. Een aantal kenmerken die erbij horen zijn somberheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid, vermoeidheid, humeurigheid, slechte concentratie, minder sociaal contact, angst, paniek en lichamelijke klachten als weinig energie hebben, stress ervaren, spierzwakte en gewichtstoename. 

En dan… Wat doe je er aan?

Wanneer je deze klachten ervaart, is het raadzaam om een bezoek te brengen aan de huisarts. Deze kan je doorverwijzen voor behandeling. Er zijn een aantal behandelingen die kunnen helpen. Zo wordt vaak lichttherapie aangeboden, waarbij de hoeveelheid licht die je als mens moet krijgen kunstmatig wordt aangeboden door lichttherapielampen. Dit soort lampen zijn tegenwoordig ook op de markt te vinden en te koop. Ook is er de mogelijkheid om melatonine tabletten in te nemen voor het slapengaan. Dit zorgt ervoor dat je eerder in slaap valt en dus minder vermoeid bent. Als laatste kan er ook gebruik worden gemaakt van antidepressiva. Dit zijn medicijnen die werken op de stoffen in je brein die je stemming beïnvloeden. Deze laatste vorm, antidepressiva, worden alleen gegeven tegen een winterdepressie als er sprake is van een forse winterdepressie. Dit komt doordat deze medicijnen ook bijwerkingen kunnen hebben. 

Vitamine uit de zon

Vitamine D is een supplement wat vele mensen extra slikken in de winter. Dit wordt gedaan omdat door de verminderde zonlicht ook minder vitamine D wordt aangemaakt door het lichaam. Het is echter nog niet duidelijk of dit daadwerkelijk invloed heeft op de winterdepressie. Wel wordt voorzichtig uit onderzoek geconcludeerd dat het tijdig slikken van vitamine D de depressieve symptomen wel tegen lijkt te gaan. 

Andere tips zonder behandeling

Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om een aantal dingen te doen om de winterdip of depressie tegen te gaan. De volgende tips kunnen helpen: blijf niet te lang in bed liggen, ontbijt altijd, probeer naar buiten te gaan om toch wat daglicht te zien, blijf in beweging, eet gezond en blijf leuke dingen doen die je energie geven. 


Dit artikel is geschreven door Talin Yakob in het kader van het EU-project “Solidarity Corps”. Wil jij ook schrijven voor Niderlandakan Oragir? Stuur dan een berichtje en word ook vrijwilliger! 


Հայերեն՝ համառոտ Ձմեռային կարճ օրերը և արևի պակասը նշանակում են, որ ձեր օրգանիզմը ավելի քիչ էներգիա է ստանում Մինչ դուք դեռ աշխատում եք, պատուհանից կարող եք տեսնել, որ օրվն հասել է ավարտին ու արդեն մթնում է։ Օրերը կարճանում են, իսկ արևը ավելի ու ավելի քիչ է երևում: Դա մի բան է, որ տեղի է ունենում ամեն տարի՝ աշնան ու ձմռան սահմանագծին։ Օրվա ավելի քիչ լուսավորումը երաշխավորում է, որ ձեր մարմինը շարունակի արտադրել քնի հորմոնը, ինչն էլ կարող է մարդկանց ստիպել քնկոտ, հոգնած և անտարբեր զգալ: Ոչ բոլորն են դրա նկատմամբ զգայուն, բայց անշուշտ բնակչության մոտ 3 տոկոսը դա զգում է: Հենց սա էլ անվանվում է ձմեռային դեպրեսիա ։ Ի՞նչ է դա ու ի՞նչ կարող ես անել դրա դեմ: Այս մասին կարող եք կարդալ հոդվածում:

-ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ
5 մթերք ձմեռային դեպրեսիայի դեմ
Գիտնականները զգուշացնում են, որ հանգստից հետո աշխատանքի դուրս գալը կարող է առաջացնել մելամաղձոտություն և անգամ դեպրեսիա: Բավականին դժվար է լավ տրամադրություն պահպանել ձմռանը, եթե օրգանիզմը դեռ սովոր չէ աշխատանքային ռեժիմի: Մասնագետները պատմել են, թե որ մթերքը կօգնի պահպանել դրական տրամադրություն և աշխատունակությունն այդ դժվարին ժամանակաշրջանում, հայտնում է medikforum.ru-ը:
Ցիտրուսայիններ. նարնջի, կիտրոնի, լայմի օգտագործումը սնուցում է օրգանիզմը վիտամին С-ով, ինչն ակտիվացնւմ է իմունային համակարգը և էներգիա է հաղորդում: Բացի այդ, ցիտրուսայինի օգտագործումը խթանում է ուղեղային ակտիվությունը:
Ընկույզ. այս մթերքը պարունակում է յուրահատուկ մանրաթելեր, սպիտակուց և ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են էներգիայի երկարատևությանը և լավ սնուցում են նյարդային համակարգը: Գիտնականները հայտնաբերել են, որ ընկույզով հարուստ ուտելիքը պաշտպանում է դեպրեսիայի առաջացումից:
Բազուկ. Այն չի կորցնում իր օգտակար հատկություններն անգամ եփելու կամ տապակելու դեպքում: Բազուկի բաղադրիչներն ակտիվացնում են ուղեղի արյան շրջանառությունը և թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ, ինչը գործուն պրոֆիլակտիկա է մելամաղձոտության և այլ հոգեկան խնդիրների դեպքում:
Բանան. Բանանը պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք կարող են էականորեն բարձրացնել տրամադրությունը, բարելավել հիշողությունը և աշխատունակությունը: Բանանը հարուստ է B վիտամիններով, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ:
Կակաո. Ըստ Jornal of Psychopharmacology-ում հրապարակված տեղեկությունների, կակաոն պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք նվազեցնում են անհանգստությունը և նպաստում են հոգեկան հանգստությանը:
Dit artikel is geschreven door
Talin Yakob
in het kader van het EU-project “Solidarity Corps”. Wil jij ook schrijven voor Niderlandakan Oragir? Stuur dan een berichtje en word ook vrijwilliger!